Terapia Natural La mejor forma de sentirse bien

La Sofrología

Técnica creada por el médico psiquiatra Alfonso Caycedo en 1960, que tiene como objeto dar solución a las enfermedades generadas por el estrés personal, laboral, familiar y social.  Se basa en el uso de técnicas de relajación, concentración e imaginación como medios para el desarrollo de la salud psicofísica y el bienestar de la persona.

Origen etimológico del término

El término por el que se conoce a esta técnica, fue aceptado en una reunión mundial de psiquiatría en Viena en 1960. Dicho término procede de las raíces griegas SOS (Equilibrio), PHREN (Psique) y Logos (Estudio), significando etimológicamente estudio de la consciencia en equilibrio.

Bases de la sofrología

La relajación dinámica de Caycedo es el método básico de la sofrología.  Dicho método consta de 12 grados, divididos en tres ciclos, que facilitan la toma de consciencia del cuerpo, la mente, los estados emocionales y los valores.  A continuación enumeramos los grados más significativos:

Primer grado: Aquí se toma conciencia del cuerpo.  Se descubre el esquema corporal, la respiración correcta, la distensión muscular y la somatización positiva, es decir, una relación positiva con las sensaciones y emociones corporales.

Segundo grado: En este grado se aprende a tomar consciencia de la mente y los pensamientos, a conquistar una mente más tranquila, más contemplativa.

Tercer grado: Se aprende a gestionar mejor las emociones negativas y a profundizar en el desarrollo de los sentimientos positivos, como la serenidad y la paz interior.

Cuarto grado: Se refuerza la vivencia de los valores, como la salud física y mental, la familia, el trabajo, la libertad, la responsabilidad, etc.

Grados superiores: Se profundiza cada uno de los aspectos antes mencionados, para afianzar un estado de consciencia más sereno, equilibrado y positivo.

Objetivos de la sofrología Caycediana

La Sofrología es una disciplina científica que tiene como objetivos:

El estudio de la consciencia humana. Además de estudiar la consciencia humana desde el punto de vista teórico, la sofrología ofrece una metodología para que el individuo conozca de forma vivencial su propia consciencia.

La aplicación de las técnicas sofrológicas a nivel terapéutico. Los profesionales de las ciencias de la salud (médicos, enfermeras, psicólogos, fisioterapeutas, logopedas, odontólogos, etc.) utilizan las técnicas sofrológicas de forma única o complementaria a su terapia con el fin de que el paciente las incorpore dentro de su propio tratamiento (ver aplicaciones en terapia) .

La aplicación de las técnicas sofrológicas a nivel a nivel pedagógico. La metodología sofrológica se aplica para reforzar capacidades intelectuales tales como la atención, concentración, aprendizaje y memoria en diferentes grupos de edad.

A nivel preventivo, aporta un método de entrenamiento (la Relajación Dinámica de Caycedo) para toda persona que quiera conocer mejor su consciencia, desarrollar sus capacidades, adquirir mayor resistencia ante problemas de origen psicosomático y conquistar una mejor calidad de vida.

El método Caycedo

El método utilizado en Sofrología, el método Caycedo, consiste en una serie de técnicas de relajación, ejercicios respiratorios, movimientos corporales y estrategias de activación mental que tienen como fin el conocimiento de sí mismo y el desarrollo de la consciencia. De forma progresiva y metódica la persona va aumentando la percepción y conocimiento de su propia corporalidad, sus emociones, sus pensamientos, su conducta y sus propios valores. Ella misma va desarrollando su voluntad para mejorar aquellas capacidades que quiere potenciar y tratar sus percepciones, sentimientos o pensamientos molestos.

La Sofrología Caycediana hace énfasis en el ser humano como sujeto de sí mismo, de sus pensamientos, de sus emociones, de sus actuaciones y no objeto de sus impulsos, de sus sentimientos o de las circunstancias. Siendo una disciplina basada en la fenomenología, potencia la consciencia, la libertad y la responsabilidad del individuo.